先統整3個最多讀者詢問的問題做回答，
Q1：邦妮，你多久時間瘦下來的？
我從今年3月底開始決定減肥，現在是8月底，所以大約是花了快半年的時間。
所以我並不是你們想像中很劇烈的節食，而是從最基本的生活作息及飲食方式開始改變，慢慢來反而效果更驚人。
Q2：邦妮，我工作時間跟你一樣很特殊，沒辦法12點前睡覺，這樣也能瘦嗎？
我工作時間是從下午3點到晚上10點，最晚還會11點才下班，所以根本不可能像一般瘦身的人在黃金時間進入睡眠，
對我來說，下班才是放鬆的開始啊！！怎麼可能回到家就洗澡睡覺！！
我不超過2點睡覺，我有充裕的睡眠時間，一定睡到自然醒是我送給自己的禮物。
既然工作無法配合我們的計劃，我們就繞個彎再前進吧，誰說不能到達，只是你要不要而已！
Q3：邦妮，除了飲食控制，你有運動嗎？
當然，我以前也是不運動的女孩，但這兩三年開始喜歡有氧、喜歡拳擊、喜歡慢跑，雖然還是會偷懶，但我在秋冬都會參加蠻多場的9km馬拉松。
但我知道，運動對有些人來說真的很煩！！就算是現在，太熱的天我也是很懶得踏出家門的。
謝謝我的大仁哥，在我減肥期間，教導了我tabata這項運動，就算有些人不贊成tabata帶來的效果，但我想說，有動總比沒動好。
如果你是學生，每學期只會走走跑跑800公尺; 如果你是上班族，每個月可能只追一次公車; 如果你是家庭主婦，每個月打掃家裡一次，
如果跟你們說，每天花4分鐘運動，你能得到美麗的身材、得到健康、更喜歡鏡子裡的自己，你要不要？
165公分的邦妮瘦身7公斤，讓我帶你一起瘦！！
我在4月為自己做了一份反省表，看看我一天到底吃了什麼。
09:00-10:00 起床、吃早餐(玉米蛋餅、麵包、餅乾)
10:00-11:00 躺在床上看電視
11:00-12:00 吃午餐(自助餐、三媽臭臭鍋、鐵板燒、麥當勞)
12:00-15:00 睡覺
15:00-17:00 上班
17:00-18:00 吃晚餐(便當)
18:00-23:00 教書上課(活動量最大)
23:00-00:00 躺床上看電視吃宵夜（滷味、鹽酥雞、米糕、蒸餃、麥當勞、大腸包小腸）
00:00-02:00 洗澡、睡覺
喝水量：約1200cc，排便：約2天一次，運動：2禮拜1次30分鐘慢跑
簡單扼要的來說，問題點：
作息：我一天的時間，幾乎是躺在床上吃跟睡，難怪會胖。
飲食：過多的熱量。
於是，我展開了新的生活，以下是我這3個月的作息表。
09:00-11:00 起床
11:00-12:00 吃午餐(自助餐，一碗飯+多補充蛋白質及菜類)
12:00-15:00 瘋狂逛街試穿衣服
15:00-17:00 上班
17:00-18:00 吃晚餐(無澱粉)
18:00-23:00 教書上課(活動量最大)
23:00-00:00 躺床上看電視
00:00-02:00 洗澡、睡覺
喝水量：2400cc，排便：約3天一次，運動：每天tabata
最大的改變
我讓自己睡到自然醒，把午睡的習慣改掉，因為吃飽後，馬上入睡，會讓身體代謝速度變慢，而消化不完的便會轉成脂肪。
我每天午餐過後，便會開始逛百貨公司，我到處逛，從一樓逛到頂樓，我去H&M、GU試穿衣服，為了讓自己塞進衣服裡，你會更想繼續變瘦。
看著鏡子裡的自己，你會願意繼續堅持努力不放棄。
當開始變瘦，在試穿衣服的過程中，發現尺寸慢慢變小，可以得到更多的鼓勵！
飲食習慣
中午每天吃自助餐，以青菜以及蛋白質為主，搭配一碗白飯。
有人問我，你不會膩嗎？
我只能說，真的超膩。
我堅持了三個月的自助餐，吃到後來看到自助餐我就想翻白眼（笑
有人說，不能堅持一輩子的吃法，不是會復胖嗎？
是的，沒錯。但在這三個月當中，我改掉了不健康的飲食方式，我學會了該吃什麼、什麼不該吃。
胃口變小了，食慾也沒有這麼旺盛。
我不會每天想吃麥當勞、每天想吃火鍋、每天想吃烤肉吃到飽。我甚至不會想吃早午餐。
為什麼呢？
當開始每天飲食變得清淡，前一兩個禮拜會很嘴饞，但慢慢的，你會進步的。
愛吃的我，每兩個禮拜還是允許自己隨性吃個兩天。畢竟適度的放鬆，可以讓人堅持得更久（笑
排便習慣
食量變小了，排便也變少了。我和每個減肥的女孩一樣，也遇到了便秘。
當便秘時，我會增加引水量以及蔬菜量。
我也有發現到，每當我練拳擊時，我總會超想大便，所以，只要相信，維持健康的飲食，以及有規律的運動，便秘會跟你說掰掰的。
運動習慣
我喜歡慢跑，前陣子每個禮拜會跑2次，每次5公里。但後來空氣真的太糟了，所以停了好一陣子。
除了慢跑、有氧，我也不喜歡運動，討厭累得要死的感覺。
我現在每天一定會在百貨公司走兩個小時，晚上會做tabata。
我想說，運動或許會讓你變瘦，但如果飲食沒有調整，你還是個小胖子。
那運動要幹麻？
我以前減肥減完，我會覺得我腳還是很粗。但這次減肥下來，我卻覺得自己腳變細了。
運動將我們的贅肉轉成了肌肉，而肌肉會讓我們的曲線變得更美麗。
【瘦身。邦】7公斤減肥大作戰，我不要再當肉肉女part1(心態調整)
美食 (6)
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一開始要減重的人都會減少吃的量，25歲以前這樣做就能輕鬆瘦2-3公斤沒問題，但年過25歲後代謝變慢，節食的效果有限。後來我發現在醫療級的體雕機L320，它是種『被動式的運動』方法，我自己去試過之後覺得就很像深層按摩的感覺，是真的深入到我的指肪層揉捏的感覺！當下我就決定要使用醫療級的體雕機L320，來幫我自己達到瘦身。相信我！它的投資報酬率絕對遠遠超過花大錢去做抽脂、埋線或是減重藥的！有專人到府教導你如何操作，操作超簡單的，所以你不用你不會用啦
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