花小豚和邦妮

165公分的邦妮瘦身7公斤，讓我帶你一起瘦！！！

胖女孩的長大過程

每個女孩們嘴巴總是唸著「我要減肥！」「喔我真的好胖」，

但為什麼，我們這些肉肉女一直以來只能望著火辣的身材羨慕，而瘦不下來？

到底為什麼，我們吃一點點都會胖？

是上天不公平？

而從小到大，邦妮就一直是大人口中的健康寶寶，肉肉胖胖的女孩，纖細這兩個字從來沒有出現在我的形容詞內。

不過我的臉一直都算蠻瘦的，所以總是能拍出好看的照騙，照著鏡子也常常這樣安慰自己「應該也沒有很胖喇！」，才造成接下來無止盡的肥胖！！

邦妮爸媽都很愛美，總是耳提面命的叫我少吃點，但他們又很疼我，常常會買餅乾、巧克力、蛋糕麵包放在零食櫃裡，隨便我們吃。

一度減肥成功的19歲

在進入大學前，有一段長長的暑假，那時跟著愛美的媽咪一起吃了中藥調理身體以及減肥，吃了一個月後，確實效果也很驚人！體重從57掉到了51公斤。

但是當時的我，是沒有運動習慣的，每天早餐吃一片吐司跟半杯牛奶，中餐跟晚餐跟媽媽吃的東西就是大骨熬煮的高麗菜湯，沒有正確的減重觀念減掉體重，導致之後復胖非常快速。

PS: 這畫質也太差了，果然是Ｎ年前的手機（大笑

讓我開始發胖的加拿大

在加拿大的我，因為飲食上劇烈的變化，每天以澱粉類、起司為主，導致體重像在坐電梯一般一直往上衝。

因為先前極端的少量飲食，在加拿大的期間，食物熱量大量增加，引起了溜溜球反應，回到台灣時，我的體重反而比高中三年級時還要胖了！

我每天早上在家會先喝一碗牛奶麥片配上一份藍莓，

到了學校因為隔壁的Tim Hortons真的太香了，所以就會跑去買熱可可跟起司肉蛋堡，

午餐媽媽會準備冷冷的沙拉三明治、跟我難以接受的布丁，

到了晚餐，菜色變化通常比較大，但不變的總是高熱量的烤肉、捲心麵、披薩、濃湯，還有我不喜歡吃的生菜沙拉，

所以到了後來，我都會跟同學在外面先吃Tim Hortons、麥當勞或是連鎖餐廳，吃一吃才回家，難怪會胖死

開始了胖得不可收拾的晚班工作

投入補教界工作，每天下午3點上班，晚上10點下班，作息很不正常，下班一個放鬆常常就是出發買宵夜！！！！

尤其邦妮住在逢甲夜市周邊，根本是美食天堂，處處都是香味飄散，滷味、豆花、鹽酥雞、東山鴨頭、米糕、蒸餃，甚至是麥當勞，都是我的宵夜名單（吐血

雖然覺得肚子的肉一直狂長，大腿的肉也越來越囂張，但因為邦妮的大仁哥實在對我太好了，常常看我下班了被摧殘勞累的樣子，就會讓我去買消夜吃。

上面的照片是我到達人生體重的巔峰，61公斤。

下定決心的心態調整

從加拿大開始後，雖然體重是一直的飆升，但「我要減肥！」這四個字還是一直從我嘴巴講出來，沒有放棄過，只是常常執行一個禮拜就失敗了（笑

這最終的原因我發現是出在心態的調整不夠正確，「到底為什麼要減肥？」你真的想清楚了嗎？你真的知道怎麼減肥嗎？

我從小生長在爸爸媽媽都希望我瘦瘦的家庭裡，所以我以為我只要少吃一點我就能瘦。

我生長在一個瘦就是美這個價值觀的世界裡，所以我以為我只要瘦了，就會變漂亮了。

所以我沒想太多，我真的只是想，我先瘦，一切再說！

所以，我高中跟媽媽一起吃中藥，喝了奶昔代餐，吃了來路不明標榜可以促進代謝的食品，我真的不在意，只要能瘦就好！

於是，我可能真的體重減輕了，但一次一次的不斷地復胖了，

究竟為什麼失敗？

因為我安慰自己，我根本不可能這樣維持一輩子阿，算了喇，休息一下好了。----->於是我復胖。

胖女孩們，我們到底為什麼要減肥？

如果不是為了某個目標、某個原因，我們怎麼有辦法堅持一輩子？

所以我決定為自己找一個原因，我想知道，為什麼我就只能當個胖子？

如果，你跟我一樣，要跟肉肉女說掰掰，我們就來一起反省一下，為什麼我們會是個胖子？

4月

09:00-10:00  起床、吃早餐(玉米蛋餅、麵包、餅乾)

10:00-11:00  躺在床上看電視

11:00-12:00  吃午餐(自助餐、三媽臭臭鍋、鐵板燒、麥當勞)

12:00-15:00  睡覺

15:00-17:00  上班

17:00-18:00  吃晚餐(便當)

18:00-23:00  教書上課(活動量最大)

23:00-00:00  躺床上看電視吃宵夜（滷味、鹽酥雞、米糕、蒸餃、麥當勞、大腸包小腸）

00:00-02:00  洗澡、睡覺

喝水量：約1200cc，排便：約2天一次，運動：1禮拜1次30分鐘慢跑

如果你覺得，你需要有個人幫助你，你也可以寫個反省表給我，可以利用粉絲團私訊或是在下方留言都可以喔

寫完這張表後，邦妮就覺得我就像被炸開了一般，「難怪我這麼胖！」，從這張表中，我知道我如何調整作息以及種種的飲食方式，光是第一個月的調整，我就瘦了4公斤，我到底如何改變以及如何吃，會在下一篇跟大家分享。

但就算我知道為什麼我是胖子了，但是我不知道「到底為什麼我要減肥？」

於是我給了自己一個夢，如果我減重成功了，我可以做一件我夢想中的大事情。每個人的大夢不一樣，或許你是去外國住1年，或許你是辭掉工作自己開店，但就為自己找個最美的夢吧！

我想要的是自己最美的時候去完成的事情，那就是未來哪天能穿上美美的婚紗，所以我有了動力。

我這篇不急著說我的減肥方式，每個人成功的方式都不一樣，但我想心態上面的調整是絕對性的關鍵，如果你能建立好正確的心態，減重的過程會比較輕鬆、比較開心，

希望這一篇能給你們帶來一點動力跟方向，下一篇再跟我一起改變飲食跟作息。

如果你覺得，你需要有個人協助你或是給你意見，你也可以寫個時間表給我，可以利用粉絲團私訊或是在下方留言都可以喔

【瘦身。邦】7公斤減肥大作戰，我不要再當肉肉女part2(調整運動和飲食)